{"title":"Creatina para Pilates","description":"\u003cp\u003eCreatina e Pilates: duas coisas que vale a pena combinar corretamente. A creatina aumenta o desempenho físico em sucessivos períodos curtos de exercício de alta intensidade*, exatamente o tipo de movimentos baseados em resistência e força que surgem numa sessão de Pilates mais exigente. A nossa creatina monohidratada está dosada a 3 g por comprimido, a ingestão diária necessária para este efeito. Incorpore-a na sua rotina e deixe que a sua prática faça o resto.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003e*O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3 g de creatina.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCreatina e Pilates: ajuda mesmo?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCreatina e Pilates, uma dupla improvável que se tornou silenciosamente inseparável nos estúdios boutique e nas conversas depois da aula. O Pilates em si não é novidade, criado há quase um século por Joseph Pilates, mas o seu momento atual, camas reformer alinhadas como lugares numa passarela, transformou-o em sinónimo de um certo tipo de movimento ponderado: controlado, deliberado, construído sobre a respiração e o alinhamento, e não sobre a força bruta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMesmo grandes praticantes de musculação, treinados para potência e contenção pesada, muitas vezes têm dificuldades na primeira aula, o seu treino recompensa a força bruta, não os pequenos músculos estabilizadores e a mobilidade que o Pilates exige. Seja no tapete ou preso à resistência de molas de um reformer, o fascínio é o mesmo: um treino que parece fácil, mas raramente é.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eÉ nesses impulsos de mola, nos rápidos pulsos de resistência de uma sequência de reformer, que a creatina ganha o seu lugar: uma ingestão diária de 3 g demonstra aumentar o desempenho físico em sucessivos períodos curtos de exercício de alta intensidade, exatamente o tipo de esforço que uma aula exigente pede.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePara quem tem mais de 55 anos, esta combinação ganha ainda mais peso: a alegação autorizada pela UE afirma que o consumo diário de creatina, associado a treino de resistência, pode reforçar o efeito desse treino na força muscular, uma vantagem significativa à medida que a massa muscular diminui naturalmente com a idade. O Pilates encaixa-se perfeitamente nessa fase: o seu formato de baixo impacto e amigo das articulações desenvolve força e equilíbrio sem a carga compressiva do treino de força tradicional, exatamente o tipo de trabalho de resistência que esta alegação exige para ter efeito.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"creatine-effervescent-tablets-3-g-per-tablet-12-pcs-73-g","title":"Creatina monohidratada em comprimidos efervescentes, 12 unidades, 73g","description":"\u003cp\u003e¹ A creatina aumenta o desempenho físico em exercícios sucessivos de rajadas curtas e de alta intensidade. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3 g de creatina em combinação com treino de resistência. Em adultos com mais de 55 anos, o consumo diário de creatina pode aumentar o efeito do treino de resistência na força muscular. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3 g de creatina.\u003c\/p\u003e","brand":"daisup","offers":[{"title":"1","offer_id":55400179368262,"sku":"DAISUP-CRE-1","price":5.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2","offer_id":55400179401030,"sku":"DAISUP-CRE-2","price":10.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"4","offer_id":55400179433798,"sku":"DAISUP-CRE-4","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"6","offer_id":55400179466566,"sku":"DAISUP-CRE-6","price":30.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8","offer_id":55400179499334,"sku":"DAISUP-CRE-8","price":40.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"9","offer_id":55435686412614,"sku":"DAISUP-CRE-9","price":45.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/6540\/5766\/files\/daisup_creatine_1.png?v=1783702157"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/6540\/5766\/collections\/daisup_creatine_1.png?v=1783857479","url":"https:\/\/www.daisup.com\/pt-pt\/collections\/creatine-for-pilates.oembed","provider":"daisup","version":"1.0","type":"link"}