{"title":"Dose Diária de Creatina","description":"Qual é a dose diária correta de creatina? A quantidade comprovada para apoiar um melhor desempenho físico é de 3 g por dia, e é só isso. Sem cálculos complicados baseados no teu peso corporal, sem fases separadas de \"carga\" e \"manutenção,\" apenas uma dose constante de 3 g todos os dias. Alguns protocolos mais antigos recomendam uma fase de carga, doses elevadas na primeira semana para saturar os músculos mais rapidamente. Funciona, mas não é necessário. Tomar 3 g diariamente desde o primeiro dia leva-te ao mesmo resultado, apenas num período de tempo ligeiramente mais longo, sem os comprimidos extra ou o aumento na retenção de líquidos que muitas vezes acompanha a carga. O momento importa menos do que as pessoas pensam. Quer tomes a dose antes do treino, depois, ou ao pequeno-almoço, o que importa mais é tomá-la de forma consistente, todos os dias, não exatamente quando. A daisup mantém a dose diária simples: um comprimido efervescente, 3 g de creatina monohidratada, dissolvido em água com sabor a frutos silvestres. Sem pó, sem colheres-medida, sem medições. Fabricado na Alemanha por um laboratório com mais de 70 anos de experiência. Um comprimido. Uma dose. Pronto.","products":[{"product_id":"creatine-effervescent-tablets-3-g-per-tablet-12-pcs-73-g","title":"Creatina monohidratada em comprimidos efervescentes, 12 unidades, 73g","description":"\u003cp\u003eA creatina é uma substância bem estudada. *A creatina aumenta o desempenho físico em exercícios sucessivos de rajadas curtas e de alta intensidade. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3 g de creatina em combinação com treino de resistência. *Em adultos com mais de 55 anos, o consumo diário de creatina pode aumentar o efeito do treino de resistência na força muscular. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3 g de creatina.\u003c\/p\u003e","brand":"daisup","offers":[{"title":"1","offer_id":55400179368262,"sku":null,"price":5.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2","offer_id":55400179401030,"sku":null,"price":10.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"4","offer_id":55400179433798,"sku":null,"price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"6","offer_id":55400179466566,"sku":null,"price":30.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8","offer_id":55400179499334,"sku":null,"price":40.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"9","offer_id":55435686412614,"sku":null,"price":45.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/6540\/5766\/files\/Creatine-tablet-1_6ffe2fee-376c-4bc8-a35d-b79d70e827d4.png?v=1779125579"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0958\/6540\/5766\/collections\/Model-dropping-creatine-tablet.png?v=1781641933","url":"https:\/\/www.daisup.com\/pt-pt\/collections\/dose-diaria-de-creatina.oembed","provider":"daisup","version":"1.0","type":"link"}