Créatine et pré-entraînement

Peut-on prendre de la créatine et un pré-entraînement ensemble ? Oui. En as-tu besoin ? C'est une autre question. Les compléments pré-entraînement combinent généralement de la caféine, de la bêta-alanine et parfois de la créatine en une seule prise. Ils sont conçus pour te donner un coup de boost immédiat en énergie et en concentration avant l'entraînement.

La créatine fonctionne différemment. Elle s'accumule dans les tissus musculaires au fil du temps grâce à une utilisation quotidienne régulière, elle ne fait pas effet au moment où tu la prends. Les deux agissent par des mécanismes complètement distincts. Si ton pré-entraînement contient déjà de la créatine, vérifie la dose. La plupart en contiennent moins que la quantité quotidienne étudiée de 3 g, souvent 1 g ou 2 g, ce qui signifie que tu n'atteins toujours pas la dose que l'UE a approuvée pour l'amélioration des performances physiques.

Prendre de la créatine seule en complément de ton pré-entraînement garantit que tu atteignes réellement ces 3 g chaque jour, que tu t'entraînes ou non. Car la créatine agit par accumulation quotidienne, pas seulement les jours d'entraînement. daisup rend cela simple. Un comprimé effervescent. 3 g de créatine monohydrate.