Quelle est la bonne dose quotidienne de créatine ? La quantité démontrée pour soutenir une meilleure performance physique est de 3 g par jour, et c'est tout. Pas de calculs compliqués basés sur ton poids corporel, pas de phases séparées de "charge" et "d'entretien," juste une dose stable de 3 g chaque jour. Certains protocoles plus anciens recommandent une phase de charge, fortes doses la première semaine pour saturer les muscles plus rapidement. Cela fonctionne, mais ce n'est pas nécessaire. Prendre 3 g par jour dès le premier jour t'amène au même résultat, simplement sur une période légèrement plus longue, sans les comprimés supplémentaires ni le pic de rétention d'eau qui accompagne souvent la charge. Le moment de la prise compte moins que ce que les gens pensent. Que tu prennes ta dose avant l'entraînement, après, ou avec le petit-déjeuner, ce qui compte le plus est de la prendre de façon constante, chaque jour, pas exactement quand. daisup simplifie la dose quotidienne : un comprimé effervescent, 3 g de créatine monohydrate, dissous dans l'eau au goût de fruits rouges sauvages. Pas de poudre, pas de doseurs, pas de mesure. Fabriqué en Allemagne par un laboratoire avec plus de 70 ans d'expérience. Un comprimé. Une dose. C'est tout.
