Kreatin für Padel

Kreatin und Padel: zwei Dinge, die es richtig zu kombinieren gilt. Kreatin steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzen, hochintensiven Belastungen*, genau die Art von Anstrengung, die bei einem Sprint zur hinteren Wand, einem Ausfallschritt-Volley oder dem explosiven Richtungswechsel auftritt, der nötig ist, um einen Stoppball zu erreichen. Unser Kreatin-Monohydrat ist mit 3 g pro Tablette dosiert, der täglichen Zufuhrmenge, die für diesen Effekt benötigt wird. Fügen Sie es Ihrem Spiel hinzu und lassen Sie den Rest folgen.

*Der positive Effekt wird bei einer täglichen Zufuhr von 3 g Kreatin erzielt.

Kreatin und Padel: Hilft es wirklich?

Padel hat sich von einer Nische zu einem kaum noch zu übersehenden Trend entwickelt, Platzbuchungen sind innerhalb von Minuten vergriffen, Wartelisten bei Clubs, die es vor zwei Jahren noch gar nicht gab, und eine wachsende Zahl von Bekehrten, die schworen, es nur einmal auszuprobieren. Ein Teil der Anziehungskraft liegt darin, wie täuschend zugänglich es wirkt: ein kleinerer Platz, ein massiver Schläger statt eines bespannten Rackets, Wände, die den Ball im Spiel halten. Der andere Teil, der Neulinge überrascht, ist, wie anspruchsvoll es tatsächlich wird, sobald der Ballwechsel an Tempo gewinnt.

Anders als bei einer Ausdauersportart im Langformat belohnt Padel eine andere Art von Fitness: kurze, wiederholte Anstrengungen, ein Sprint, um einen Lob von der hinteren Glasscheibe zurückzuholen, ein explosiver Split-Step vor einem Schmetterball, das schnelle Zurücksetzen, um das Netz nach einem schnellen Ballwechsel zu decken. Punkte sind kurz, verlangen aber alles auf einmal: Geschwindigkeit, Kraft und die Fähigkeit, sich schnell genug zu erholen, um es ein paar Sekunden später erneut zu tun.

Genau in diesen wiederholten Belastungsspitzen findet Kreatin seinen Platz: Eine tägliche Zufuhr von 3 g steigert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzen, hochintensiven Belastungen, genau die Anforderung, die ein schnelles Padel-Match dem Körper abverlangt, Punkt für Punkt, Spiel für Spiel.

Für alle über 55 hat diese Kombination zusätzliche Relevanz: Die EU-zugelassene Aussage besagt, dass tägliches Kreatin in Verbindung mit Krafttraining die Wirkung dieses Trainings auf die Muskelkraft verstärken kann, ein bedeutender Vorteil, da die Muskelmasse mit zunehmendem Alter natürlich abnimmt. Padels Mischung aus Doppelspiel, leichterer Ausrüstung und vergebungsvoller Platzgröße macht es zu einer der zugänglicheren Racketsportarten, die man auch später im Leben noch aufnehmen kann, und passt gut zu einer unkomplizierten Kraft- und Kreatin-Routine.