Was ist die richtige tägliche Kreatin-Dosis? Die Menge, die nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit steigert, sind 3 g pro Tag, und das ist alles. Keine komplizierte Rechnung basierend auf deinem Körpergewicht, keine getrennten "Aufladungs"- und "Erhaltungs"-Phasen, nur eine gleichmäßige Dosis von 3 g jeden Tag. Manche älteren Protokolle empfehlen eine Aufladephase, hohe Dosen in der ersten Woche, um die Muskeln schneller zu sättigen. Das funktioniert, ist aber nicht notwendig. 3 g täglich von Tag eins an zu nehmen, bringt dich zum gleichen Ergebnis, nur über einen etwas längeren Zeitraum, ohne die zusätzlichen Pillen oder den Anstieg der Wassereinlagerung, der oft mit dem Aufladen einhergeht. Der Zeitpunkt spielt eine geringere Rolle, als viele denken. Egal, ob du deine Dosis vor dem Training, danach oder zum Frühstück nimmst, am wichtigsten ist, sie konsequent jeden Tag zu nehmen, nicht genau wann. daisup macht die Tagesdosis einfach: eine Brausetablette, 3 g Kreatin-Monohydrat, in Wasser aufgelöst mit Waldbeeren-Geschmack. Kein Pulver, keine Messlöffel, kein Abmessen. Hergestellt in Deutschland von einem Labor mit über 70 Jahren Erfahrung. Eine Tablette. Eine Dosis. Das ist alles.
