Tugevus ei teki ainult treeningutega.
Kreatiin on hästi uuritud aine. *Kreatiin suurendab füüsilist jõudlust järjestikustes lühiajalistes ja kõrge intensiivsusega treeningutes. Kasulik toime saavutatakse kreatiini 3 g päevase tarbimise korral koos jõutreeninguga. *Üle 55-aastastel täiskasvanutel võib kreatiini igapäevane tarbimine suurendada jõutreeningu mõju lihasjõule. Kasulik toime saavutatakse kreatiini 3 g päevase tarbimise korral.