Creatina e GLP-1

Creatina e GLP-1 sono due delle parole più cercate in ambito salute in questo momento, e si incontrano nella stessa conversazione: cosa succede all'allenamento quando il numero sulla bilancia inizia a scendere in fretta. Se assumi un farmaco GLP-1, il tuo trattamento riguarda esclusivamente te e il tuo medico. Ciò di cui possiamo parlare è la creatina — e ciò che è effettivamente autorizzata a dichiarare nell'UE. La creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di attività ripetute, di breve durata e di elevata intensità*, il tipo di sforzo di una serie di squat, di uno scatto o dell'ultima ripetizione dura di un allenamento. La nostra creatina monoidrato è dosata a 3 g per compressa, l'assunzione giornaliera necessaria per questo effetto.

*L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione giornaliera di 3 g di creatina.

Perché tutti parlano di creatina e GLP-1?

I farmaci GLP-1 hanno cambiato la conversazione sulla perdita di peso, e con questo cambiamento sono arrivate nuove domande su allenamento, proteine e forza. Chiedi a qualsiasi coach cosa riempie la sua casella di posta ultimamente e il tema si ripete: chi perde peso rapidamente vuole continuare ad allenarsi bene. Molti sollevano pesi per la prima volta, seguendo il consiglio medico di abbinare il trattamento a esercizi di forza e a un adeguato apporto proteico — un consiglio che solo il tuo medico o dietista può adattare a te.

È qui che la creatina continua a entrare nella conversazione. È uno degli integratori più studiati della nutrizione sportiva e nell'UE porta un'indicazione autorizzata e chiaramente definita: un'assunzione giornaliera di 3 g aumenta le prestazioni fisiche in caso di attività ripetute, di breve durata e di elevata intensità. Una sessione di forza è fatta esattamente di questi sforzi: brevi, ripetuti, intensi, con recupero tra l'uno e l'altro. La creatina non è un medicinale, non cura nulla e non sostituisce il piano che ti ha dato il tuo medico. È un integratore per chi si allena.

Per gli adulti oltre i 55 anni esiste una seconda indicazione autorizzata nell'UE che vale la pena conoscere: il consumo giornaliero di creatina può potenziare l'effetto dell'allenamento di forza sulla forza muscolare**. Poiché molte persone che iniziano un programma supervisionato di perdita di peso appartengono proprio a questa fascia d'età e vengono incoraggiate ad allenare la forza, abbinare una semplice routine di forza all'abitudine quotidiana di 3 g di creatina è un percorso ben segnalato e ben regolamentato.

**L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione giornaliera di 3 g di creatina in associazione a un allenamento di forza che consenta un aumento della forza muscolare. L'indicazione è destinata agli adulti oltre i 55 anni che praticano regolarmente allenamento di forza.

Una nota pratica: la creatina va assunta preferibilmente ogni giorno, si scioglie facilmente in acqua e la costanza conta più del momento. Se assumi qualsiasi farmaco, incluso un farmaco GLP-1, parla con il tuo medico prima di aggiungere un integratore alimentare alla tua routine. Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.