Creatina per il Padel

Creatina e Padel: due elementi che vale la pena abbinare nel modo giusto. La creatina aumenta la performance fisica in sforzi ripetuti di breve durata e alta intensità*, il tipo di sforzo che emerge in uno sprint verso la parete di fondo, una vollée in affondo, o il cambio di direzione esplosivo necessario per raggiungere una smorzata. Il nostro creatina monoidrato è dosato a 3g per compressa, l'assunzione giornaliera necessaria per questo effetto. Aggiungila al tuo gioco e lascia che il resto segua.

*Effetto benefico ottenuto con un'assunzione giornaliera di 3g di creatina.

Creatina e Padel: Aiuta Davvero?

Il padel è passato dall'essere una nicchia a un fenomeno quasi inevitabile, prenotazioni di campo esaurite in pochi minuti, liste d'attesa in club che non esistevano due anni fa, e un numero crescente di convertiti che giuravano di provarlo solo una volta. Parte del fascino sta in quanto sembri ingannevolmente accessibile: un campo più piccolo, una racchetta piena invece che incordata, pareti che tengono la palla in gioco. L'altra parte, quella che coglie di sorpresa i principianti, è quanto sia effettivamente impegnativo una volta che lo scambio accelera.

A differenza di uno sport di resistenza di lunga durata, il padel premia un altro tipo di forma fisica: sforzi brevi e ripetuti, uno sprint per recuperare un pallonetto sul vetro di fondo, uno split-step esplosivo prima di uno smash, il rapido riposizionamento necessario per coprire la rete dopo uno scambio veloce. I punti sono brevi, ma richiedono tutto insieme: velocità, potenza, e la capacità di recuperare abbastanza in fretta da rifarlo pochi secondi dopo.

È proprio in questi sforzi ripetuti che la creatina trova il suo posto: un'assunzione giornaliera di 3g è dimostrato che aumenta la performance fisica in sforzi ripetuti di breve durata e alta intensità, esattamente ciò che una partita di padel dal ritmo serrato richiede al corpo, punto dopo punto, gioco dopo gioco.

Per chi ha più di 55 anni, l'abbinamento assume un peso ulteriore: l'indicazione autorizzata dall'UE afferma che la creatina assunta quotidianamente, insieme all'allenamento di resistenza (forza), può potenziare l'effetto di tale allenamento sulla forza muscolare, un vantaggio significativo dato che la massa muscolare diminuisce naturalmente con l'età. Il mix di gioco in doppio, attrezzatura più leggera e campo più indulgente rende il padel uno degli sport con racchetta più accessibili da iniziare anche più avanti nella vita, abbinandosi naturalmente a una semplice routine di allenamento di forza e creatina.