Creatine en pre-workout

Kun je creatine en pre-workout samen nemen? Ja. Heb je dat nodig? Dat is een andere vraag. Pre-workout supplementen combineren typisch cafeïne, bèta-alanine en soms creatine in één portie. Ze zijn ontworpen om je een onmiddellijke energie- en focusboost te geven voor de training.

Creatine werkt anders. Het bouwt zich op in je spierweefsel gedurende de tijd door consistent dagelijks gebruik, het werkt niet in op het moment dat je het inneemt. De twee werken via volledig aparte mechanismen. Als je pre-workout al creatine bevat, controleer dan de dosis. De meeste bevatten minder dan de onderzochte dagelijkse hoeveelheid van 3 g, vaak 1 g of 2 g, wat betekent dat je nog steeds niet de dosis bereikt die de EU heeft goedgekeurd voor verbeterde fysieke prestaties.

Het nemen van zelfstandige creatine naast je pre-workout zorgt ervoor dat je die 3 g elke dag daadwerkelijk haalt, ongeacht of je traint of niet. Want creatine werkt door dagelijkse ophoping, niet alleen op trainingsdagen. daisup maakt dat eenvoudig. Één bruistablet. 3 g creatinemonohydraat.