Veroorzaakt creatine gewichtstoename? In zekere zin wel, maar het is niet het soort gewichtstoename waar de meeste mensen zich zorgen over maken. De kleine toename die je op de weegschaal zou kunnen zien, meestal 0,5 tot 2 kg in de eerste één tot twee weken, komt van water dat je spiercellen wordt ingetrokken, niet van vet. Dit is onderdeel van hoe creatine werkt, meer water in de spier ondersteunt het celvolume en de prestaties, het is geen opgeblazen gevoel of vetopslag. Op de langere termijn is elke extra gewichtstoename eerder gekoppeld aan toegenomen spiermassa door training, omdat creatine je helpt om meer uit korte, intensieve training te halen. Dat is een heel ander soort "toename." Als je een geleidelijkere start wilt met minder merkbare verandering, sla dan de oude "oplaadfase" over (hoge doses in de eerste week) en houd je vanaf dag één aan een gelijkmatige dagelijkse dosis van 3 g, de hoeveelheid die aangetoond is om verbeterde fysieke prestaties te ondersteunen, en precies wat er in elke daisup-tablet zit. Geen poeder, geen schepjes, geen giswerk. Gemaakt in Duitsland door een laboratorium met meer dan 70 jaar ervaring. Eén tablet. Eén dosis. Dat is alles.
