Güç sadece antrenmanlarda inşa edilmez.
Kreatin iyi araştırılmış bir maddedir. *Kreatin, kısa süreli, yüksek yoğunluklu ardışık egzersiz patlamalarında fiziksel performansı artırır. Faydalı etki, direnç antrenmanıyla birlikte günlük 3 g kreatin alımıyla elde edilir. *55 yaş üstü yetişkinlerde, günlük kreatin tüketimi, direnç antrenmanının kas gücü üzerindeki etkisini artırabilir. Faydalı etki, günlük 3 g kreatin alımıyla elde edilir.