Is-saħħa mhix biss tinbena waqt it-taħriġ.
Il-kreatina hija sustanza studjata sew. *Il-kreatina żżid il-prestazzjoni fiżika f'tifqigħat suċċessivi ta' eżerċizzju intensiv għal żmien qasir. L-effett benefiku jinkiseb b'teħid ta' 3 g ta' kreatina kuljum flimkien ma' taħriġ tar-reżistenza. *F'adulti 'l fuq minn 55 sena, il-konsum ta' kreatina kuljum jista' jtejjeb l-effett tat-taħriġ tar-reżistenza fuq is-saħħa tal-muskoli. L-effett benefiku jinkiseb b'teħid ta' 3 g ta' kreatina kuljum.