Qual è la giusta dose giornaliera di creatina? La quantità dimostrata per supportare una migliore prestazione fisica è di 3 g al giorno, e tutto qui. Nessun calcolo complicato basato sul peso corporeo, nessuna fase separata di "carico" e "mantenimento," solo una dose costante di 3 g ogni giorno. Alcuni protocolli più vecchi raccomandano una fase di carico, dosi elevate la prima settimana per saturare i muscoli più velocemente. Funziona, ma non è necessario. Assumere 3 g al giorno dal primo giorno ti porta allo stesso risultato, solo in un arco di tempo leggermente più lungo, senza le pillole extra o il picco di ritenzione idrica che spesso accompagna il carico. Il momento della giornata conta meno di quanto si pensi. Che tu assuma la dose prima dell'allenamento, dopo, o a colazione, ciò che conta di più è assumerla costantemente, ogni giorno, non esattamente quando. daisup rende la dose giornaliera semplice: una compressa effervescente, 3 g di creatina monoidrato, disciolta in acqua al gusto di frutti di bosco. Niente polvere, niente misurini, niente misurazioni. Prodotto in Germania da un laboratorio con oltre 70 anni di esperienza. Una compressa. Una dose. Tutto qui.
