La creatina causa ritenzione idrica? Probabilmente non nel modo in cui te lo immagini. La creatina attira acqua nelle tue cellule muscolari, non sotto la pelle. Questo si chiama ritenzione idrica intracellulare, ed è parte di come agisce la creatina, aiuta i tuoi muscoli a trattenere più acqua, il che favorisce il volume cellulare e la prestazione. Non è quella sensazione di gonfiore sotto la pelle che le persone spesso associano al termine "ritenzione idrica." La maggior parte delle persone aumenta leggermente di peso nelle prime una o due settimane, spesso 0,5-2 kg, soprattutto a causa di questo spostamento di acqua. Di solito si stabilizza e non è aumento di grasso. Se vuoi evitare un picco evidente, salta la vecchia "fase di carico" (dosi elevate la prima settimana) e prendi semplicemente una dose giornaliera costante di 3 g dal primo giorno. Questa è la quantità dimostrata per supportare una migliore prestazione fisica, ed è esattamente ciò che c'è in ogni compressa daisup, niente polvere, niente misurini, niente congetture. Prodotto in Germania da un laboratorio con oltre 70 anni di esperienza. Una compressa. Una dose. Tutto qui.
