Wat is de juiste dagelijkse dosis creatine? De hoeveelheid die aangetoond is om verbeterde fysieke prestaties te ondersteunen is 3 g per dag, en dat is alles. Geen ingewikkelde berekeningen op basis van je lichaamsgewicht, geen aparte "oplaad-" en "onderhouds"-fasen, gewoon een stabiele 3 g elke dag. Sommige oudere protocollen adviseren een oplaadfase, hoge doses in de eerste week om de spieren sneller te verzadigen. Het werkt, maar het is niet nodig. Vanaf dag één dagelijks 3 g nemen brengt je tot hetzelfde resultaat, alleen over een iets langere periode, zonder de extra pillen of de piek in vochtvasthouden die vaak bij het opladen komt. Timing is minder belangrijk dan mensen denken. Of je je dosis nu voor de training neemt, erna, of bij het ontbijt, het belangrijkste is om het consequent te nemen, elke dag, niet precies wanneer. daisup houdt de dagelijkse dosis simpel: één bruistablet, 3 g creatine monohydraat, opgelost in water met wilde bessensmaak. Geen poeder, geen schepjes, geen meten. Gemaakt in Duitsland door een laboratorium met meer dan 70 jaar ervaring. Eén tablet. Eén dosis. Dat is alles.
