Veroorzaakt creatine vasthouden van vocht? Waarschijnlijk niet zoals je je voorstelt. Creatine trekt water in je spiercellen, niet onder je huid. Dit heet intracellulair vochtvasthouden en het is onderdeel van hoe creatine werkt, het helpt je spieren meer water vast te houden, wat het celvolume en de prestaties ondersteunt. Het is niet het opgeblazen gevoel onder de huid dat mensen vaak associëren met de term "vasthouden van vocht." De meeste mensen komen in de eerste één tot twee weken een klein beetje aan, vaak 0,5 tot 2 kg, vooral door deze vochtverschuiving. Dit stabiliseert doorgaans en is geen vetaanwas. Als je een merkbare piek wilt vermijden, sla dan de ouderwetse "oplaadfase" over (hoge doses in de eerste week) en neem gewoon vanaf dag één een gelijkmatige dagelijkse dosis van 3 g. Dat is de hoeveelheid die aangetoond is om verbeterde fysieke prestaties te ondersteunen, en het is precies wat er in elke daisup-tablet zit, geen poeder, geen schepjes, geen giswerk. Gemaakt in Duitsland door een laboratorium met meer dan 70 jaar ervaring. Eén tablet. Eén dosis. Dat is alles.
