Kreatiin ja GLP-1

Kreatiin ja GLP-1 on praegu kaks enim otsitud terviseteemalist sõna ning nad kohtuvad samas vestluses: mis juhtub treeninguga, kui kaalunumber hakkab kiiresti langema. Kui kasutad GLP-1 ravimit, kuulub sinu ravi üksnäes sinule ja sinu arstile. See, millest saame rääkida, on kreatiin — ja see, mida selle kohta ELis tegelikult väita tohib. Kreatiin suurendab kehalist jõudlust lühiajalise suure intensiivsusega treeningu järjestikustes seeriates*, täpselt sellist pingutust, mida leidub kükiseerias, sprindi-intervallis või treeningu viimases raskes korduses. Meie kreatiinmonohüdraat on doseeritud 3 g tableti kohta, mis on selle toime saavutamiseks vajalik päevane kogus.

*Kasulik toime saavutatakse 3 g kreatiini päevase tarbimisega.

Miks kõik räägivad kreatiinist ja GLP-1-st?

GLP-1 ravimid on muutnud vestlust kaalulangusest ja selle muutusega tulid uued küsimused treeningu, valgu ja jõu kohta. Küsi ükskõik milliselt treenerilt, mis tema postkasti viimasel ajal täidab, ja teema kordub: kiiresti kaalu langetavad inimesed tahavad samal ajal jätkata head treenimist. Paljud tõstavad raskusi esimest korda, järgides arsti soovitust ühendada ravi jõutreeningu ja piisava valgu tarbimisega — soovitust, mida ainult sinu arst või toitumisnõustaja saab sulle kohandada.

Just siin naaseb kreatiin järjest vestlusesse. See on üks enim uuritud spordi toidulisandeid ja ELis kannab selgelt määratletud, lubatud väidet: päevane 3 g tarbimine suurendab kehalist jõudlust lühiajalise suure intensiivsusega treeningu järjestikustes seeriates. Jõutreening koosneb täpselt sellistest pingutustest — lühikestest, korduvatest, intensiivsetest, puhkusega nende vahel. Kreatiin ei ole ravim, see ei ravi midagi ega asenda plaani, mille sulle andis sinu arst. See on toidulisand treenivatele inimestele.

Üle 55-aastastele täiskasvanutele on teine ELis lubatud väide, mida tasub teada: kreatiini igapäevane tarbimine võib suurendada jõutreeningu mõju lihasjõule**. Kuna paljud, kes alustavad juhendatud kaalulangusprogrammi, on täpselt selles vanuserühmas ja neid julgustatakse jõutreeninguks, on lihtsa jõurutiini ühendamine igapäevase 3 g kreatiini harjumusega hästi märgistatud, hästi reguleeritud tee.

**Kasulik toime saavutatakse 3 g kreatiini päevase tarbimisega koos jõutreeninguga, mis võimaldab lihasjõu suurenemist. Väide on mõeldud üle 55-aastastele täiskasvanutele, kes tegelevad regulaarselt jõutreeninguga.

Praktiline märkus: kreatiini on kõige parem võtta iga päev, see lahustub kergesti vees ja järjepidevus loeb rohkem kui ajastus. Kui kasutad mis tahes ravimit, sealhulgas GLP-1 ravimit, räägi enne mis tahes toidulisandi lisamist oma rutiini oma arstiga. Toidulisandid ei asenda mitmekesist, tasakaalustatud toitumist ega tervislikke eluviise.