Kreatiin Pilatesele

Kreatiin ja Pilates: kaks asja, mida tasub õigesti kombineerida. Kreatiin suurendab füüsilist jõudlust järjestikuste lühiajaliste, kõrge intensiivsusega pingutuste ajal*, täpselt sellist vastupanul ja jõul põhinevat liikumist, mis esineb nõudlikus Pilatese tunnis. Meie kreatiinmonohüdraat on doseeritud 3 g tableti kohta, mis on selle mõju saavutamiseks vajalik päevane kogus. Lisa see oma rutiini ja lase harjutusel ülejäänu teha.

*Soodne mõju saavutatakse 3 g kreatiini päevase tarbimisega.

Kreatiin ja Pilates: kas see tõesti aitab?

Kreatiin ja Pilates, ebatõenäoline paar, kellest on vaikselt saanud lahutamatu osa nii butiik-stuudiotest kui ka tunnijärgsetest vestlustest. Pilates ise pole midagi uut, selle lõi peaaegu sada aastat tagasi Joseph Pilates, kuid selle praegune populaarsus, reformerid rivistatud nagu moeshow istekohad, on muutnud selle omamoodi lühendiks teatud tüüpi läbimõeldud liikumisele: kontrollitud, sihipärane, üles ehitatud hingamisele ja joondusele, mitte toorele jõule.

Isegi suured jõutõstjad, treenitud jõu ja raske pinge jaoks, võitlevad sageli oma esimesel tunnil, sest nende treening premeerib toorest jõudu, mitte väikeseid stabiliseerivaid lihaseid ja liikuvust, mida Pilates nõuab. Olgu matil või reformeri vedrupõhise vastupanu külge kinnitatud, atraktiivsus jääb samaks: treening, mis näib vaevutu, kuid harva seda on.

Just neis vedrupõhistes tõugetes, reformerijärjestuse kiiretes, vastupanuga laetud impulssides, teenib kreatiin oma koha ära: päevane 3 g tarbimine suurendab tõestatult füüsilist jõudlust järjestikuste lühiajaliste, kõrge intensiivsusega pingutuste ajal, täpselt sellist pingutust, mida nõudlik tund sinult nõuab.

Üle 55-aastastele kaalub see kombinatsioon veelgi rohkem: ELi heaks kiidetud väide ütleb, et igapäevane kreatiini tarbimine koos jõutreeninguga võib tugevdada selle treeningu mõju lihasjõule, mis on oluline eelis, kuna lihasmass väheneb vanusega loomulikult. Pilates sobib täpselt sellesse ajajärku: selle õrn, liigestele sõbralik vorm ehitab jõudu ja tasakaalu ilma traditsioonilise jõutreeningu suruva koormuseta, täpselt sellist vastupanutööd, mida väide vajab kehtimiseks.