Mis on õige kreatiini päevane annus? Kogus, mis on tõestatud toetama suurenenud füüsilist sooritusvõimet, on 3 g päevas, ja see on kõik. Ei mingit keerulist arvutamist kehakaalu järgi, ei eraldi "laadimis-" ja "säilitamis-" faase, ainult stabiilne 3 g iga päev. Mõned vanemad protokollid soovitavad laadimisfaasi, suuri doose esimesel nädalal, et lihased kiiremini küllastada. See toimib, kuid see ei ole vajalik. 3 g päevas alates esimesest päevast viib sind samasse tulemusse, ainult mõnevõrra pikema ajavahemiku jooksul, ilma lisapillide ja vee peetuse tõusuta, mis sageli laadimisega kaasneb. Ajastus on vähem oluline, kui inimesed arvavad. Kas võtad annuse enne treeningut, pärast või hommikusöögiga, kõige tähtsam on võtta seda järjepidevalt, iga päev, mitte täpselt millal. daisup teeb päevase annuse lihtsaks: üks kihisev tablett, 3 g kreatiinmonohüdraati, lahustatud vees metsamarjamaitsega. Ei pulbrit, ei mõõtelusikaid, ei mõõtmist. Valmistatud Saksamaal laboris, millel on üle 70 aasta kogemust. Üks tablett. Üks doos. See on kõik.
