Kreatinas Pilatesui

Kreatinas ir Pilatesas: du dalykai, kuriuos verta teisingai derinti. Kreatinas didina fizinį pajėgumą per iš eilės einančius trumpalaikius, didelio intensyvumo krūvius*, būtent tokio pobūdžio pasipriešinimu ir jėga grįstus judesius, kokie pasitaiko intensyvioje Pilateso pamokoje. Mūsų kreatino monohidratas dozuojamas po 3 g tabletėje, tai yra kasdienis kiekis, reikalingas šiam poveikiui pasiekti. Įtraukite jį į savo rutiną ir leiskite likusią dalį atlikti praktikai.

*Naudingas poveikis pasiekiamas vartojant 3 g kreatino per dieną.

Kreatinas ir Pilatesas: ar tai tikrai padeda?

Kreatinas ir Pilatesas, netikėta pora, tyliai tapusi neatsiejama butikinių studijų ir pokalbių po pamokos dalimi. Pats Pilatesas nėra niekas naujo, jį prieš beveik šimtmetį sukūrė Josephas Pilatesas, tačiau dabartinis jo populiarumas, reformerio lovos, sustatytos kaip vietos mados peržiūroje, pavertė jį tam tikro apgalvoto judesio sinonimu: kontroliuojamu, tikslingu, pagrįstu kvėpavimu ir kūno išlygiavimu, o ne gryna jėga.

Net dideli sunkiaatlečiai, treniruoti jėgai ir sunkiam įtempimui, dažnai vargsta per pirmąją pamoką, nes jų treniruotės atlygina grynąją jėgą, o ne mažuosius stabilizuojančius raumenis ir judrumą, kurio reikalauja Pilatesas. Nesvarbu, ar esate ant kilimėlio, ar prisegti prie spyruoklinio reformerio pasipriešinimo, patrauklumas išlieka toks pat: treniruotė, kuri atrodo lengva, bet retai tokia būna.

Būtent tokiuose spyruokliniuose posūkiuose, greituose, pasipriešinimu paremtuose reformerio sekos impulsuose, kreatinas pelno savo vietą: įrodyta, kad 3 g kreatino per dieną didina fizinį pajėgumą per iš eilės einančius trumpalaikius, didelio intensyvumo krūvius, būtent tokias pastangas, kokių iš jūsų reikalauja intensyvi pamoka.

Vyresniems nei 55 metų ši derinys turi dar didesnę reikšmę: ES patvirtintas teiginys skelbia, kad kasdienis kreatino vartojimas kartu su pasipriešinimo treniruotėmis gali sustiprinti tokios treniruotės poveikį raumenų jėgai, o tai svarbus pranašumas, nes raumenų masė natūraliai mažėja senstant. Pilatesas puikiai tinka šiam laikotarpiui: jo švelnus, sąnariams draugiškas formatas stiprina jėgą ir pusiausvyrą be tradicinės jėgos treniruotės spaudimo apkrovos, būtent tokio pasipriešinimo darbo, kurio reikia, kad teiginys galiotų.