Kokia yra tinkama kreatino paros dozė? Kiekis, kuris įrodytas padidinantis fizinį pajėgumą, yra 3 g per dieną, ir tiek. Be sudėtingų skaičiavimų pagal tavo kūno svorį, be atskirų "prisotinimo" ir "palaikymo" fazių, tiesiog stabilūs 3 g kasdien. Kai kurie senesni protokolai rekomenduoja prisotinimo fazę, didelėmis dozėmis pirmąją savaitę, kad raumenys greičiau prisisotintų. Tai veikia, bet nėra būtina. Vartojant 3 g kasdien nuo pirmos dienos pasieksi tą pačią vietą, tik per kiek ilgesnį laikotarpį, be papildomų tablečių ar vandens susilaikymo padidėjimo, kuris dažnai pasitaiko prisotinant. Laikas svarbus mažiau, nei žmonės įsivaizduoja. Nesvarbu, ar imi dozę prieš treniruotę, po jos, ar su pusryčiais, svarbiausia yra vartoti ją nuosekliai, kasdien, ne tiksliai kada. daisup paprastina paros dozę: viena putojanti tabletė, 3 g kreatino monohidrato, ištirpinta vandenyje su laukinių uogų skoniu. Be miltelių, be matavimo šaukštelių, be matavimo. Pagaminta Vokietijoje laboratorijoje, turinčioje daugiau nei 70 metų patirties. Viena tabletė. Viena dozė. Ir tiek.
