Kreatinas ir prieštreniruotinis papildas

Ar galite vartoti kreatiną ir prieš treniruotę skirtus papildus kartu? Taip. Ar reikia? Tai kitas klausimas. Prieš treniruotę vartojami papildai paprastai derina kofeiną, beta-alaniną ir kartais kreatiną viename patiekale. Jie skirti suteikti jums nedelsiant energijos ir susikaupimo postūmį prieš treniruotę.

Kreatinas veikia kitaip. Jis ilgainiui kaupiasi jūsų raumenų audinyje nuosekliai vartojant kasdien, jis nepradeda veikti tą akimirką, kai jį vartojate. Abu veikia per visiškai atskirus mechanizmus. Jei jūsų prieš treniruotę vartojamas papildas jau turi kreatino, patikrinkite dozę. Dauguma jų turi mažiau nei ištirta 3 g dienos norma, dažnai 1 g arba 2 g, tai reiškia, kad vis tiek nepasiekiate dozės, kurią ES patvirtino padidėjusiam fiziniam pajėgumui.

Atskiro kreatino vartojimas kartu su prieš treniruotę vartojamu papildu užtikrina, kad iš tikrųjų pasieksite tuos 3 g kiekvieną dieną, nepriklausomai nuo to, ar treniruojatės, ar ne. Nes kreatinas veikia per kasdienį kaupimąsi, o ne tik treniruočių dienomis. daisup tai padaro paprastą. Viena putojanti tabletė. 3 g kreatino monohidrato.