Jėga ugdoma ne tik treniruočių metu.
Kreatinas yra gerai ištirta medžiaga. *Kreatinas didina fizinį pajėgumą iš eilės einančiais trumpalaikiais didelio intensyvumo pratimų pliūpsniais. Teigiamas poveikis pasiekiamas kasdien vartojant 3 g kreatino kartu su pasipriešinimo treniruotėmis. *Vyresniems nei 55 metų suaugusiems žmonėms kasdienis kreatino vartojimas gali sustiprinti pasipriešinimo treniruočių poveikį raumenų jėgai. Teigiamas poveikis pasiekiamas kasdien vartojant 3 g kreatino.