Kreatin for Padel

Kreatin og Padel: to ting det er verdt å kombinere riktig. Kreatin øker den fysiske prestasjonsevnen ved gjentatte korte, høyintensive anstrengelser*, den typen innsats som dukker opp i en sprint mot bakveggen, en volley i utfall, eller den eksplosive retningsendringen det krever å nå en stoppball. Vårt kreatinmonohydrat er dosert med 3g per tablett, det daglige inntaket som kreves for denne effekten. Legg det til i spillet ditt, og la resten følge.

*Den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak på 3g kreatin.

Kreatin og Padel: Hjelper Det Egentlig?

Padel har gått fra å være en niche til å bli nesten umulig å unngå, banebookinger som er borte på minutter, ventelister hos klubber som ikke fantes for to år siden, og et voksende antall konvertitter som sverget at de bare skulle prøve det én gang. En del av tiltrekningen ligger i hvor villedende tilgjengelig det ser ut: en mindre bane, en massiv rakett i stedet for en strengede racket, vegger som holder ballen i spill. Den andre delen, den som overrasker nybegynnere, er hvor krevende det faktisk blir når ballvekslingen får fart.

I motsetning til en utholdenhetssport i langt format belønner padel en annen type fysisk form: korte, gjentatte anstrengelser, en sprint for å hente en lobb fra bakre glassvegg, et eksplosivt split-step før en smash, den raske reposisjoneringen som kreves for å dekke nettet etter en rask ballveksling. Poeng er korte, men krever alt på én gang: hastighet, kraft, og evnen til å restituere raskt nok til å gjøre det igjen noen sekunder senere.

Det er nettopp i disse gjentatte kraftutbruddene at kreatin gjør seg fortjent til sin plass: et daglig inntak på 3g har vist seg å øke den fysiske prestasjonsevnen ved gjentatte korte, høyintensive anstrengelser, akkurat det en rask padelkamp krever av kroppen, poeng for poeng, game for game.

For alle over 55 år veier kombinasjonen ekstra tungt: det EU-godkjente påstanden slår fast at daglig kreatin, sammen med styrketrening, kan forsterke effekten av den treningen på muskelstyrke, en betydelig fordel ettersom muskelmassen naturlig avtar med alderen. Padels blanding av doublespill, lettere utstyr og en mer overbærende banestørrelse gjør det til en av de mer tilgjengelige rackettsportene å ta opp senere i livet, noe som passer naturlig sammen med en enkel styrke- og kreatinrutine.