Kreatin til Pilates

Kreatin og Pilates: to ting som er verdt å kombinere riktig. Kreatin øker den fysiske prestasjonsevnen ved gjentatte, korte, høyintensive anstrengelser*, akkurat den typen motstands- og styrkefokuserte bevegelser som finnes i en godt fylt Pilates-time. Vårt kreatinmonohydrat er dosert til 3 g per tablett, det daglige inntaket som kreves for denne effekten. Legg det til rutinen din, og la praksisen gjøre resten.

*Den gunstige effekten oppnås med et daglig inntak på 3 g kreatin.

Kreatin og Pilates: Hjelper det egentlig?

Kreatin og Pilates, et usannsynlig par som stille har blitt uatskillelig i boutique-studioer og samtaler etter timen. Pilates i seg selv er ikke noe nytt, utviklet for nesten hundre år siden av Joseph Pilates, men dagens popularitet, reformer-benker på rekke som seter på et moteshow, har gjort det til et uttrykk for en bestemt type gjennomtenkt bevegelse: kontrollert, målrettet, bygget på pust og innretting fremfor rå kraft.

Selv store vektløftere, trent for kraft og tung spenning, sliter ofte i sin første time, treningen deres belønner rå styrke, ikke de små stabiliserende musklene og bevegeligheten Pilates krever. Enten du ligger på matten eller er festet til en reformers fjærbelastede motstand, er appellen den samme: en trening som virker uanstrengt, men sjelden er det.

Det er i nettopp disse fjærdrevne støtene, de raske, motstandsfylte pulsene i en reformer-sekvens, at kreatin gjør seg fortjent til sin plass: et daglig inntak på 3 g har vist seg å øke den fysiske prestasjonsevnen ved gjentatte, korte, høyintensive anstrengelser, akkurat den typen innsats en godt fylt time krever av deg.

For alle over 55 veier kombinasjonen enda tyngre: det EU-godkjente påstanden sier at daglig kreatininntak, kombinert med styrketrening, kan forsterke effekten av den treningen på muskelstyrke, en viktig fordel ettersom muskelmassen naturlig avtar med alderen. Pilates passer nøyaktig inn i det vinduet: det skånsomme, leddvennlige formatet bygger styrke og balanse uten den komprimerende belastningen fra tradisjonell styrketrening, akkurat den typen motstandsarbeid påstanden krever for å tre i kraft.