Hva er den rette daglige dosen kreatin? Mengden som har vist seg å støtte forbedret fysisk ytelse er 3 g per dag, og det er det. Ingen komplisert matematikk basert på kroppsvekten din, ingen separate "lade-" og "vedlikeholds"-faser, bare en jevn dose på 3 g hver dag. Noen eldre protokoller anbefaler en ladefase, store doser den første uken for å mette musklene raskere. Det fungerer, men det er ikke nødvendig. Å ta 3 g daglig fra dag én bringer deg til samme sted, bare over en litt lengre tidsperiode, uten de ekstra pillene eller toppen i vannretensjon som ofte følger med lading. Tidspunktet betyr mindre enn folk tror. Om du tar dosen før trening, etter, eller med frokost, det viktigste er å ta den jevnlig, hver dag, ikke nøyaktig når. daisup gjør den daglige dosen enkel: én brusetablett, 3 g kreatinmonohydrat, oppløst i vann med smak av ville bær. Ikke pulver, ikke måleskjeer, ingen måling. Laget i Tyskland av et laboratorium med over 70 års erfaring. Én tablett. Én dose. Det er alt.
