Kreatin för Padel

Kreatin och Padel: två saker som är värda att kombinera rätt. Kreatin ökar den fysiska prestationsförmågan vid upprepade korta, högintensiva ansträngningar*, den typ av ansträngning som uppstår i en sprint mot bakväggen, en volley i utfall, eller den explosiva riktningsändringen som krävs för att nå en stoppboll. Vårt kreatinmonohydrat är doserat till 3g per tablett, det dagliga intag som krävs för denna effekt. Lägg till det i ditt spel och låt resten följa.

*Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3g kreatin.

Kreatin och Padel: Hjälper Det Verkligen?

Padel har gått från nisch till något nästan omöjligt att undvika, banbokningar som är slut på några minuter, väntelistor hos klubbar som inte fanns för två år sedan, och ett växande antal konvertiter som svor att de bara skulle testa en gång. En del av dragningskraften ligger i hur bedrägligt tillgängligt det ser ut: en mindre bana, ett massivt racket istället för ett strängat, väggar som håller bollen i spel. Den andra delen, den som tar nybörjare på sängen, är hur krävande det faktiskt blir när bollväxlingen tar fart.

Till skillnad från en uthållighetssport i långformat belönar padel en annan typ av fysisk form: korta, upprepade ansträngningar, en sprint för att hämta en lobb från bakre glasväggen, ett explosivt split-step före en smash, den snabba omplaceringen som krävs för att täcka nätet efter en snabb bollväxling. Poäng är korta, men kräver allt på en gång: hastighet, kraft, och förmågan att återhämta sig tillräckligt snabbt för att göra om det några sekunder senare.

Det är precis i dessa upprepade kraftutbrott som kreatin gör sig förtjänt av sin plats: ett dagligt intag på 3g har visat sig öka den fysiska prestationsförmågan vid upprepade korta, högintensiva ansträngningar, precis vad en snabb padelmatch kräver av kroppen, poäng efter poäng, game efter game.

För alla över 55 år väger kombinationen extra tungt: det EU-godkända påståendet anger att dagligt kreatin, tillsammans med styrketräning, kan förstärka effekten av den träningen på muskelstyrka, en betydande fördel eftersom muskelmassan naturligt minskar med åldern. Padels blandning av dubbelspel, lättare utrustning och en mer förlåtande banstorlek gör det till en av de mer tillgängliga racketsporterna att börja med senare i livet, vilket passar naturligt ihop med en enkel styrke- och kreatinrutin.