Kreatin för Pilates

Kreatin och Pilates: två saker värda att kombinera på rätt sätt. Kreatin ökar den fysiska prestationsförmågan vid upprepade, korta, högintensiva ansträngningar*, precis den typen av motstånds- och styrkefokuserade rörelser som förekommer i ett välfyllt Pilates-pass. Vårt kreatinmonohydrat är doserat till 3 g per tablett, det dagliga intag som krävs för denna effekt. Lägg till det i din rutin och låt din träning göra resten.

*Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3 g kreatin.

Kreatin och Pilates: Hjälper det verkligen?

Kreatin och Pilates, ett osannolikt par som tyst blivit oskiljaktiga i boutiquestudior och samtal efter passet. Pilates i sig är inget nytt, utvecklat för nästan hundra år sedan av Joseph Pilates, men dess nuvarande popularitet, reformer-bäddar uppradade som platser vid en modevisning, har gjort det till en synonym för en viss typ av medveten rörelse: kontrollerad, avsiktlig, byggd på andning och linjering snarare än rå kraft.

Även stora styrkelyftare, tränade för kraft och tung spänning, har ofta svårt under sitt första pass, deras träning belönar rå styrka, inte de små stabiliserande musklerna och den rörlighet Pilates kräver. Oavsett om du ligger på mattan eller sitter fast i en reformers fjäderbelastade motstånd, är dragningskraften densamma: ett pass som ser lätt ut, men sällan är det.

Det är i just de fjäderdrivna stötarna, de snabba, motståndsfyllda pulserna i en reformer-sekvens, som kreatin förtjänar sin plats: ett dagligt intag på 3 g har visat sig öka den fysiska prestationsförmågan vid upprepade, korta, högintensiva ansträngningar, precis den typen av ansträngning ett välfyllt pass kräver av dig.

För alla över 55 väger kombinationen ännu tyngre: det EU-godkända påståendet anger att dagligt kreatinintag, tillsammans med styrketräning, kan förstärka effekten av den träningen på muskelstyrkan, en betydande fördel eftersom muskelmassan naturligt minskar med åldern. Pilates passar precis in i det fönstret: dess skonsamma, ledvänliga format bygger styrka och balans utan den tryckande belastningen från traditionell styrketräning, precis den typen av motståndsträning som krävs för att påståendet ska gälla.