Κρεατίνη για Padel

Κρεατίνη και Padel: δύο πράγματα που αξίζει να συνδυαστούν σωστά. Η κρεατίνη αυξάνει τη φυσική απόδοση σε διαδοχικές εκρήξεις άσκησης υψηλής έντασης μικρής διάρκειας*, ακριβώς το είδος προσπάθειας που εμφανίζεται σε ένα σπριντ προς το πίσω τοίχωμα, ένα βολέ με προβολή ή την εκρηκτική αλλαγή κατεύθυνσης που απαιτείται για να φτάσετε σε ένα κοντό χτύπημα. Η μονοϋδρική κρεατίνη μας είναι δοσολογημένη στα 3 g ανά δισκίο, η ημερήσια πρόσληψη που απαιτείται για αυτό το αποτέλεσμα. Προσθέστε την στο παιχνίδι σας και αφήστε τα υπόλοιπα να ακολουθήσουν.

*Ευεργετική δράση επιτυγχάνεται με ημερήσια πρόσληψη 3 g κρεατίνης.

Κρεατίνη και Padel: Βοηθάει πραγματικά;

Το padel έχει περάσει από αθλήματα του περιθωρίου σε σχεδόν αναπόφευκτο φαινόμενο – κρατήσεις γηπέδων που εξαντλούνται μέσα σε λίγα λεπτά, λίστες αναμονής σε λέσχες που δεν υπήρχαν πριν από δύο χρόνια, και έναν αυξανόμενο αριθμό «προσηλυτισμένων» που ορκίζονταν πως θα το δοκίμαζαν μόνο μία φορά. Ένα μέρος της γοητείας του είναι πόσο παραπλανητικά προσιτό φαίνεται: μικρότερο γήπεδο, συμπαγής ρακέτα αντί για κορδωμένη, τοίχοι που κρατούν τη μπάλα σε παιχνίδι. Το άλλο μέρος, αυτό που αιφνιδιάζει τους αρχάριους, είναι πόσο απαιτητικό γίνεται πραγματικά όταν ο ρυθμός του ράλι επιταχύνεται.

Σε αντίθεση με ένα άθλημα αντοχής μεγάλης διάρκειας, το padel επιβραβεύει ένα διαφορετικό είδος φυσικής κατάστασης: σύντομες, επαναλαμβανόμενες προσπάθειες – ένα σπριντ για την ανάκτηση ενός lob από το πίσω τζάμι, ένα εκρηκτικό split-step πριν από ένα smash, την γρήγορη επαναφορά που χρειάζεται για την κάλυψη του διχτύου μετά από μια γρήγορη ανταλλαγή. Οι πόντοι είναι σύντομοι, αλλά απαιτούν τα πάντα ταυτόχρονα: ταχύτητα, δύναμη και την ικανότητα ανάκαμψης αρκετά γρήγορα ώστε να επαναληφθεί λίγα δευτερόλεπτα αργότερα.

Ακριβώς σε αυτές τις επαναλαμβανόμενες εκρήξεις βρίσκει η κρεατίνη τη θέση της: μια ημερήσια πρόσληψη 3 g έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη φυσική απόδοση σε διαδοχικές εκρήξεις άσκησης υψηλής έντασης μικρής διάρκειας – ακριβώς αυτό που απαιτεί ένας γρήγορος αγώνας padel από το σώμα, πόντο τον πόντο, παιχνίδι το παιχνίδι.

Για όσους είναι άνω των 55 ετών, ο συνδυασμός αποκτά επιπλέον σημασία: ο εγκεκριμένος από την ΕΕ ισχυρισμός αναφέρει ότι η ημερήσια πρόσληψη κρεατίνης, σε συνδυασμό με προπόνηση αντίστασης, μπορεί να ενισχύσει την επίδραση αυτής της προπόνησης στη μυϊκή δύναμη – ένα σημαντικό πλεονέκτημα καθώς η μυϊκή μάζα φυσιολογικά μειώνεται με την ηλικία. Ο συνδυασμός παιχνιδιού διπλού, ελαφρύτερου εξοπλισμού και συγχωρητικού μεγέθους γηπέδου καθιστά το padel ένα από τα πιο προσιτά αθλήματα ρακέτας για να ξεκινήσει κανείς και σε μεγαλύτερη ηλικία, ταιριάζοντας φυσικά με μια απλή ρουτίνα προπόνησης αντίστασης και κρεατίνης.