Ποια είναι η σωστή ημερήσια δόση κρεατίνης; Η ποσότητα που έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει αυξημένη σωματική απόδοση είναι 3 g την ημέρα, και αυτό είναι όλο. Κανένας περίπλοκος υπολογισμός βάσει του σωματικού σου βάρους, καμία ξεχωριστή φάση "φόρτωσης" και "συντήρησης," απλά μια σταθερή δόση 3 g κάθε μέρα. Ορισμένα παλαιότερα πρωτόκολλα συνιστούν φάση φόρτωσης, μεγάλες δόσεις την πρώτη εβδομάδα για να κορεστούν οι μύες πιο γρήγορα. Λειτουργεί, αλλά δεν είναι απαραίτητο. Η λήψη 3 g ημερησίως από την πρώτη μέρα σε φέρνει στο ίδιο σημείο, απλά σε ένα ελαφρώς μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, χωρίς τα επιπλέον χάπια ή την αύξηση κατακράτησης νερού που συχνά συνοδεύει τη φόρτωση. Ο χρόνος λήψης έχει μικρότερη σημασία απ' όσο πιστεύουν οι άνθρωποι. Είτε παίρνεις τη δόση σου πριν την προπόνηση, μετά, ή με το πρωινό, αυτό που έχει τη μεγαλύτερη σημασία είναι να την παίρνεις σταθερά, κάθε μέρα, όχι ακριβώς πότε. Η daisup κάνει την ημερήσια δόση απλή: ένα αναβράζον δισκίο, 3 g κρεατίνης μονοϋδρικής, διαλυμένο σε νερό με γεύση άγριων μούρων. Καμία σκόνη, καμία μεζούρα, καμία μέτρηση. Κατασκευάζεται στη Γερμανία από εργαστήριο με πάνω από 70 χρόνια εμπειρίας. Ένα δισκίο. Μία δόση. Αυτό είναι όλο.
