Κρεατίνη για Pilates

Κρεατίνη και Pilates: δύο πράγματα που αξίζει να συνδυαστούν σωστά. Η κρεατίνη αυξάνει τη σωματική απόδοση σε διαδοχικές εκρήξεις σύντομης, υψηλής έντασης άσκησης*, ακριβώς το είδος των κινήσεων που βασίζονται στην αντίσταση και τη δύναμη και εμφανίζονται σε ένα απαιτητικό μάθημα Pilates. Η κρεατίνη μονοϋδρική μας δοσολογείται στα 3 g ανά δισκίο, την ημερήσια πρόσληψη που απαιτείται για αυτό το αποτέλεσμα. Προσθέστε τη στη ρουτίνα σας και αφήστε την πρακτική σας να κάνει τα υπόλοιπα.

*Το ευεργετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με ημερήσια πρόσληψη 3 g κρεατίνης.

Κρεατίνη και Pilates: Βοηθάει πραγματικά;

Κρεατίνη και Pilates, ένα απίθανο δίδυμο που έχει γίνει σιωπηλά αδιαχώριστο σε boutique στούντιο και σε συζητήσεις μετά το μάθημα. Το Pilates από μόνο του δεν είναι κάτι καινούργιο, σχεδιάστηκε πριν από σχεδόν έναν αιώνα από τον Joseph Pilates, όμως η σημερινή του δημοφιλία, με τα reformer παραταγμένα σαν καθίσματα σε πασαρέλα, το έχει μετατρέψει σε συνώνυμο ενός συγκεκριμένου είδους στοχευμένης κίνησης: ελεγχόμενης, σκόπιμης, χτισμένης πάνω στην αναπνοή και την ευθυγράμμιση αντί για τη βία της δύναμης.

Ακόμη και μεγάλοι αρσιβαρίστες, εκπαιδευμένοι για δύναμη και βαριά σταθεροποίηση, συχνά δυσκολεύονται στο πρώτο τους μάθημα, καθώς η προπόνησή τους ανταμείβει την ωμή δύναμη, όχι τους μικρούς σταθεροποιητικούς μύες και την κινητικότητα που απαιτεί το Pilates. Είτε στο στρώμα είτε δεμένοι στην ελατηριωτή αντίσταση ενός reformer, η έλξη παραμένει η ίδια: μια προπόνηση που μοιάζει εύκολη, αλλά σπάνια είναι.

Είναι σε αυτές τις ελατηριωτές εκρήξεις, τους γρήγορους, φορτισμένους με αντίσταση παλμούς μιας ακολουθίας reformer, που η κρεατίνη κερδίζει τη θέση της: μια ημερήσια πρόσληψη 3 g έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη σωματική απόδοση σε διαδοχικές εκρήξεις σύντομης, υψηλής έντασης άσκησης, ακριβώς το είδος της προσπάθειας που απαιτεί ένα απαιτητικό μάθημα.

Για όσους είναι άνω των 55 ετών, ο συνδυασμός αποκτά ακόμη μεγαλύτερη σημασία: ο εγκεκριμένος από την ΕΕ ισχυρισμός αναφέρει ότι η καθημερινή κατανάλωση κρεατίνης, σε συνδυασμό με προπόνηση αντίστασης, μπορεί να ενισχύσει την επίδραση αυτής της προπόνησης στη μυϊκή δύναμη, ένα σημαντικό πλεονέκτημα καθώς η μυϊκή μάζα φυσιολογικά μειώνεται με την ηλικία. Το Pilates ταιριάζει ακριβώς σε αυτό το παράθυρο: η χαμηλής επιβάρυνσης, φιλική προς τις αρθρώσεις μορφή του χτίζει δύναμη και ισορροπία χωρίς το συμπιεστικό φορτίο της παραδοσιακής προπόνησης δύναμης, ακριβώς το είδος της εργασίας αντίστασης που απαιτεί ο ισχυρισμός για να ισχύσει.