Kreátin a GLP-1

Kreátin a GLP-1 patria k najvyhľadávanejším slovám v oblasti zdravia a stretávajú sa v tej istej konverzácii: čo sa deje s tréningom, keď sa číslo na váhe začne rýchlo znižovať. Ak užívate liek zo skupiny GLP-1, vaša liečba patrí výlučne vám a vášmu lekárovi. My môžeme hovoriť o kreátine — a o tom, čo sa o ňom v EÚ skutočne smie tvrdiť. Kreátin zvyšuje fyzický výkon pri po sebe idúcich krátkych sériách vysoko intenzívneho cvičenia*, práve takú záťaž, aká je pri sérii drepov, šprintovom intervale alebo poslednom ťažkom opakovaní tréningu. Náš kreáttínmonohydrát je dávkovaný po 3 g v tablete, čo je denný príjem potrebný pre tento účinok.

*Priaznivý účinok sa dosahuje pri dennom príjme 3 g kreátinu.

Prečo všetci hovoria o kreátine a GLP-1?

Lieky GLP-1 zmenili konverzáciu o chudnutí a s touto zmenou prišli nové otázky o tréningu, bielkovinách a sile. Opýtajte sa ktoréhokoľvek trénera, čo mu v poslednom čase plní schránku, a téma sa opakuje: ľudia, ktorí rýchlo chudnú, chcú popri tom ďalej dobre trénovať. Mnohí dvíhajú činky prvýkrát, podľa lekárskej rady kombinovať liečbu so silovým cvičením a dostatočným príjmom bielkovín — rady, ktorú vám na mieru prispôsobí len váš lekár alebo výživový poradca.

Práve tu sa kreátin stále vracia do konverzácie. Je to jeden z najlepšie preskúmaných doplnkov v športovej výžive a v EÚ nesie jasne definované, povolené tvrdenie: denný príjem 3 g zvyšuje fyzický výkon pri po sebe idúcich krátkych sériách vysoko intenzívneho cvičenia. Silový tréning sa skladá práve z takýchto úsilí — krátkych, opakovaných, intenzívnych, s prestávkami medzi nimi. Kreátin nie je liek, nič nelieči a nenahrádza plán, ktorý vám dal váš lekár. Je to doplnok pre ľudí, ktorí trénujú.

Pre dospelých nad 55 rokov existuje druhé v EÚ povolené tvrdenie, ktoré stojí za to poznať: denná konzumácia kreátinu môže posilňovať účinok silového tréningu na svalovú silu**. Keďže mnohí, ktorí začínajú dozorovaný program chudnutia, sú práve v tejto vekovej skupine a sú vedeni k silovému tréningu, spojenie jednoduchej silovej rutiny s denným zvykom 3 g kreátinu je dobre označená, dobre regulovaná cesta.

**Priaznivý účinok sa dosahuje pri dennom príjme 3 g kreátinu v kombinácii so silovým tréningom, ktorý umožňuje zvýšenie svalovej sily. Tvrdenie je určené dospelým nad 55 rokov, ktorí pravidelne vykonávajú silový tréning.

Praktická poznámka: kreátin sa najlepšie užíva denne, ľahko sa rozpúšťa vo vode a pravidelnosť je dôležitejšia ako načasovanie. Ak užívate akýkoľvek liek vrátane lieku GLP-1, pred pridaním akéhokoľvek výživového doplnku do svojej rutiny sa poraďte so svojím lekárom. Výživové doplnky nie sú náhradou pestrej, vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.