Kreatín pre Pilates

Kreatín a Pilates: dve veci, ktoré sa oplatí správne skombinovať. Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť pri po sebe nasledujúcich krátkodobých, vysoko intenzívnych záťažiach*, presne taký typ pohybov založených na odpore a sile, aké sa objavujú v náročnej lekcii Pilates. Náš kreatín monohydrát je dávkovaný 3 g na tabletu, čo je denná dávka potrebná na dosiahnutie tohto účinku. Zaraďte ho do svojej rutiny a nechajte zvyšok na praxi.

*Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 3 g kreatínu.

Kreatín a Pilates: Pomáha to naozaj?

Kreatín a Pilates, nepravdepodobná dvojica, ktorá sa potichu stala neoddeliteľnou súčasťou butikových štúdií aj rozhovorov po lekcii. Pilates sám osebe nie je ničím novým, vznikol takmer pred sto rokmi vďaka Josephovi Pilatesovi, no jeho súčasná popularita, reformery zoradené ako sedadlá na módnej prehliadke, z neho urobila skratku pre určitý typ premysleného pohybu: kontrolovaného, cieleného, postaveného na dychu a zarovnaní tela, nie na hrubej sile.

Aj veľkí silovkári, trénovaní na silu a ťažké spevnenie, majú na prvej lekcii často problémy, ich tréning odmeňuje hrubú silu, nie malé stabilizačné svaly a mobilitu, ktoré Pilates vyžaduje. Či už na podložke, alebo pripútaní k pružinovému odporu reformeru, príťažlivosť zostáva rovnaká: tréning, ktorý pôsobí ľahko, no málokedy taký je.

Práve v týchto pružinových výbojoch, rýchlych, odporom nabitých impulzoch reformerovej sekvencie, si kreatín získava svoje miesto: denný príjem 3 g preukázateľne zvyšuje fyzickú výkonnosť pri po sebe nasledujúcich krátkodobých, vysoko intenzívnych záťažiach, presne také úsilie, aké si od vás náročná lekcia vyžaduje.

Pre ľudí nad 55 rokov má táto kombinácia ešte väčšiu váhu: schválené tvrdenie EÚ uvádza, že denný príjem kreatínu spolu s odporovým tréningom môže posilniť účinok tohto tréningu na svalovú silu, čo je významná výhoda vzhľadom na to, že svalová hmota s vekom prirodzene ubúda. Pilates do tohto obdobia presne zapadá: jeho šetrný, na kĺby ohľaduplný formát buduje silu a rovnováhu bez kompresnej záťaže tradičného silového tréningu, presne taký typ odporovej práce, aký si toto tvrdenie vyžaduje, aby sa prejavilo.