Kreatín pre Padel

Kreatín a padel: dve veci, ktoré stoja za správne spojenie. Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť pri opakovaných krátkodobých, vysoko intenzívnych cvičeniach*, presne taký typ námahy, aký sa objavuje pri šprinte k zadnej stene, výpade na volej alebo prudkej zmene smeru potrebnej na dosiahnutie skráteného loptičky. Náš kreatín monohydrát je dávkovaný po 3 g na tabletu – denná dávka potrebná pre tento účinok. Pridajte ho do svojej hry a nechajte zvyšok prísť.

*Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 3 g kreatínu.

Kreatín a padel: pomáha to naozaj?

Padel sa z okrajového športu stal takmer všadeprítomným – rezervácie kurtov miznú v priebehu minút, čakacie listiny v kluboch, ktoré pred dvoma rokmi ani neexistovali, a rastúci počet obrátených, ktorí prisahali, že to skúsia len raz. Časť kúzla spočíva v tom, aký zdanlivo prístupný tento šport vyzerá: menší kurt, pevná raketa namiesto vypletenej, steny udržiavajúce loptičku v hre. Druhá časť, tá, ktorá nováčikov zaskočí, je to, aký náročný sa stáva, keď sa výmena zrýchli.

Na rozdiel od vytrvalostných športov dlhého formátu odmeňuje padel iný druh kondície: krátke, opakované úsilie – šprint po lob od zadného skla, výbušný split-step pred smečom, rýchly návrat potrebný na pokrytie siete po rýchlej výmene. Body sú krátke, ale vyžadujú všetko naraz: rýchlosť, silu a schopnosť zotaviť sa dostatočne rýchlo, aby sa to dalo zopakovať o pár sekúnd neskôr.

Práve v týchto opakovaných výbuchoch nachádza kreatín svoje miesto: preukázalo sa, že denný príjem 3 g zvyšuje fyzickú výkonnosť pri opakovaných krátkodobých, vysoko intenzívnych cvičeniach – presne to, čo rýchly padelový zápas vyžaduje od tela, bod za bodom, hru za hrou.

Pre osoby nad 55 rokov má toto spojenie ďalší význam: schválené tvrdenie EÚ uvádza, že denný príjem kreatínu spolu s odporovým tréningom môže zvýšiť účinok tohto tréningu na svalovú silu – čo je významná výhoda, keďže svalová hmota s vekom prirodzene klesá. Kombinácia štvorhry, ľahšieho vybavenia a zhovievavej veľkosti kurtu robí z padelu jeden z prístupnejších raketových športov, ktoré možno začať aj v neskoršom veku, a prirodzene sa dopĺňa s jednoduchou rutinou odporového tréningu a kreatínu.