Pilates için Kreatin

Kreatin ve Pilates: doğru şekilde bir araya getirilmeye değer iki şey. Kreatin, ardışık kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizlerde fiziksel performansı artırır*, tam olarak zorlu bir Pilates dersinde karşılaşılan direnç ve güç odaklı hareket türü. Kreatin monohidratımız tablet başına 3 g olarak dozlanmıştır, bu etkinin sağlanması için gereken günlük alım miktarıdır. Rutininize ekleyin ve gerisini pratiğiniz halletsin.

*Yararlı etki, günlük 3 g kreatin alımıyla elde edilir.

Kreatin ve Pilates: Gerçekten Yardımcı Oluyor mu?

Kreatin ve Pilates, butik stüdyolarda ve ders sonrası sohbetlerde sessizce ayrılmaz hale gelmiş beklenmedik bir ikili. Pilates'in kendisi yeni bir şey değil, neredeyse bir asır önce Joseph Pilates tarafından geliştirildi, ancak günümüzdeki popülerliği, podyum koltukları gibi sıralanmış reformer yatakları, onu belirli bir tür bilinçli hareketin kısaltması haline getirdi: kontrollü, kasıtlı, ham güç yerine nefes ve hizalama üzerine kurulu.

Güç ve ağır gerilim için antrenmanlı büyük halterciler bile ilk derslerinde genellikle zorlanır, çünkü antrenmanları ham gücü ödüllendirir, Pilates'in gerektirdiği küçük stabilize edici kasları ve hareketliliği değil. İster minderde olun ister bir reformerin yaylı direncine bağlı olun, cazibe aynıdır: zahmetsiz görünen ama nadiren öyle olan bir antrenman.

Kreatin, tam da bu yaylı patlamalarda, bir reformer sekansının hızlı, direnç yüklü darbelerinde yerini kazanır: günlük 3 g alımın, ardışık kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizlerde fiziksel performansı artırdığı gösterilmiştir, tam olarak zorlu bir dersin sizden istediği çaba türü.

55 yaş üstündekiler için bu birliktelik daha da anlam kazanıyor: AB onaylı iddiaya göre, günlük kreatin tüketimi, direnç antrenmanıyla birlikte, bu antrenmanın kas gücü üzerindeki etkisini artırabilir, yaşla birlikte kas kütlesi doğal olarak azaldığından bu önemli bir avantajdır. Pilates tam da bu döneme uyuyor: düşük etkili, eklem dostu formatı, geleneksel güç antrenmanının sıkıştırıcı yükü olmadan güç ve denge inşa ediyor, tam olarak iddiaların etkili olması için gereken direnç çalışması türü.