Kreatin ve antrenman öncesi takviye

Kreatin ve antreman öncesi takviyeyi birlikte alabilir misin? Evet. Buna ihtiyacın var mı? Bu farklı bir soru. Antrenman öncesi takviyeler genellikle tek bir serviste kafein, beta-alanin ve bazen kreatini bir arada sunar. Antrenmandan önce sana anında enerji ve odaklanma artışı sağlamak için tasarlanmışlardır.

Kreatin farklı çalışır. Tutarlı günlük kullanım sayesinde zamanla kas dokunda birikir, aldığın anda etkisini göstermez. İkisi tamamen ayrı mekanizmalar aracılığıyla çalışır. Antreman öncesi takviyende zaten kreatin varsa, dozunu kontrol et. Çoğu, araştırılan günlük 3 g miktarından daha az, genellikle 1 g veya 2 g içerir; bu da AB'nin artırılmış fiziksel performans için onayladığı dozu hâlâ karşılamadığın anlamına gelir.

Antrenman öncesi takviyenin yanında ayrı kreatin almak, antrenman yapıp yapmadığından bağımsız olarak her gün gerçekten o 3 g'a ulaşmanı sağlar. Çünkü kreatin yalnızca antrenman günlerinde değil, günlük birikim yoluyla çalışır. daisup bunu basit hale getirir. Bir efervesan tablet. 3 g kreatin monohidrat.