Doğru günlük kreatin dozu nedir? Artmış fiziksel performansı desteklediği gösterilen miktar günde 3 g'dır, hepsi bu. Vücut ağırlığına dayalı karmaşık hesaplamalar yok, ayrı "yükleme" ve "koruma" fazları yok, sadece her gün sabit 3 g. Bazı eski protokoller, kasları daha hızlı doyurmak için ilk hafta yüksek dozlar içeren bir yükleme fazı önerir. Bu işe yarar, ama gerekli değildir. İlk günden itibaren her gün 3 g almak seni aynı noktaya getirir, sadece biraz daha uzun bir süre içinde, yüklemeyle birlikte genellikle gelen ekstra haplar veya su tutulumu artışı olmadan. Zamanlama, insanların düşündüğünden daha az önemlidir. Dozunu antrenmandan önce, sonra veya kahvaltıyla birlikte alman, en önemlisi onu tutarlı bir şekilde, her gün, tam olarak ne zaman olduğu değil, almandır. daisup günlük dozu basit tutuyor: bir efervesan tablet, 3 g kreatin monohidrat, yabani meyve aromalı suda çözünmüş. Toz yok, ölçek yok, ölçüm yok. Almanya'da 70 yılı aşkın deneyime sahip bir laboratuvar tarafından üretildi. Bir tablet. Bir doz. Hepsi bu.
