Kreatin til Pilates

Kreatin og Pilates: to ting, der er værd at kombinere rigtigt. Kreatin øger den fysiske præstationsevne ved gentagne, kortvarige, højintensive anstrengelser*, netop den slags modstands- og styrkefokuserede bevægelser, man ser i en velfyldt Pilates-time. Vores kreatinmonohydrat er doseret til 3 g pr. tablet, den daglige mængde, der kræves for denne effekt. Tilføj det til din rutine, og lad din praksis gøre resten.

*Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 3 g kreatin.

Kreatin og Pilates: Hjælper det virkelig?

Kreatin og Pilates, et usandsynligt par, der stille er blevet uadskilleligt i boutique-studier og samtaler efter timen. Pilates i sig selv er ikke noget nyt, udviklet for næsten et århundrede siden af Joseph Pilates, men dets nuværende popularitet, reformer-senge stillet op som pladser ved et modeshow, har gjort det til en betegnelse for en bestemt slags gennemtænkt bevægelse: kontrolleret, målrettet, bygget på vejrtrækning og opretning frem for rå kraft.

Selv store vægtløftere, trænet til kraft og tung spænding, kæmper ofte i deres første time, deres træning belønner rå styrke, ikke de små stabiliserende muskler og den bevægelighed, Pilates kræver. Uanset om man ligger på måtten eller er spændt fast til en reformers fjederbelastede modstand, er tiltrækningen den samme: en træning, der virker ubesværet, men sjældent er det.

Det er i netop de fjederdrevne stød, de hurtige, modstandsfyldte impulser i en reformer-sekvens, at kreatin gør sig fortjent til sin plads: et dagligt indtag på 3 g øger dokumenteret den fysiske præstationsevne ved gentagne, kortvarige, højintensive anstrengelser, netop den slags indsats, en velfyldt time kræver af dig.

For alle over 55 vejer kombinationen endnu tungere: den EU-godkendte anprisning siger, at dagligt kreatinindtag, kombineret med styrketræning, kan forstærke effekten af den træning på muskelstyrke, en vigtig fordel, da muskelmassen naturligt aftager med alderen. Pilates passer præcist ind i det vindue: det skånsomme, lavbelastende format opbygger styrke og balance uden den kompressive belastning fra traditionel styrketræning, netop den slags modstandstræning, anprisningen kræver for at træde i kraft.