Kreatin og pre-workout

Kan du tage kreatin og pre workout sammen? Ja. Har du brug for det? Det er et andet spørgsmål. Pre workout kosttilskud kombinerer typisk koffein, beta-alanin og nogle gange kreatin i en enkelt portion. De er designet til at give dig et øjeblikkeligt energi- og fokusboost før træning.

Kreatin fungerer anderledes. Det ophobes i din muskelvæv over tid gennem konsekvent daglig brug, det sparker ikke ind i det øjeblik, du tager det. De to virker gennem helt separate mekanismer. Hvis din pre workout allerede indeholder kreatin, så tjek dosen. De fleste indeholder mindre end den undersøgte daglige mængde på 3 g, ofte 1 g eller 2 g, hvilket betyder, at du stadig ikke rammer den dosis, som EU har godkendt til øget fysisk præstation.

At tage selvstændig kreatin ved siden af din pre workout sikrer, at du faktisk rammer de 3 g hver dag, uanset om du træner eller ej. Fordi kreatin virker gennem daglig akkumulering, ikke kun på træningsdage. daisup gør det enkelt. Én brusetablet. 3 g kreatinmonohydrat.