¿Cuál es la dosis diaria correcta de creatina? La cantidad que ha demostrado apoyar un mayor rendimiento físico es de 3 g al día, y eso es todo. Sin cálculos complicados basados en tu peso corporal, sin fases separadas de "carga" y "mantenimiento," solo una dosis constante de 3 g cada día. Algunos protocolos antiguos recomiendan una fase de carga, dosis altas durante la primera semana para saturar los músculos más rápido. Funciona, pero no es necesario. Tomar 3 g diarios desde el primer día te lleva al mismo resultado, solo en un plazo algo más largo, sin las pastillas adicionales ni el aumento de retención de agua que suele acompañar a la carga. El momento del día importa menos de lo que la gente supone. Ya sea que tomes tu dosis antes del entrenamiento, después, o con el desayuno, lo más importante es tomarla de forma constante, todos los días, no exactamente cuándo. daisup simplifica la dosis diaria: un comprimido efervescente, 3 g de creatina monohidrato, disuelto en agua con sabor a frutos rojos silvestres. Sin polvo, sin cucharadas, sin medir. Fabricado en Alemania por un laboratorio con más de 70 años de experiencia. Un comprimido. Una dosis. Eso es todo.
