La fuerza no se construye solo durante los entrenamientos.
La creatina es uno de los suplementos deportivos más estudiados del mundo. *La creatina aumenta el rendimiento físico en ráfagas sucesivas de ejercicio de alta intensidad y corta duración. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina en combinación con el entrenamiento de resistencia. *En adultos mayores de 55 años, el consumo diario de creatina puede mejorar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.