Kreatin a GLP-1

Kreatin a GLP-1 patří k nejvyhledávanějším slovům v oblasti zdraví a setkávají se ve stejné konverzaci: co se děje s tréninkem, když číslo na váze začne rychle klesat. Pokud užíváte lék ze skupiny GLP-1, vaše léčba patří výhradně vám a vašemu lékaři. My můžeme mluvit o kreatinu — a o tom, co o něm lze v EU skutečně tvrdit. Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkých sériích vysoce intenzivního cvičení*, tedy přesně při takové zátěži, jakou představuje série dřepů, sprinterský interval nebo poslední těžké opakování tréninku. Náš kreatin-monohydrát je dávkovaný po 3 g v tabletě, což je denní příjem potřebný pro tento účinek.

*Příznivého účinku se dosahuje při denním příjmu 3 g kreatinu.

Proč všichni mluví o kreatinu a GLP-1?

Léky GLP-1 změnily konverzaci o hubnutí a s touto změnou přišly nové otázky o tréninku, bílkovinách a síle. Zeptejte se kteréhokoli trenéra, co mu poslední dobou plní schránku, a téma se opakuje: lidé, kteří rychle hubnou, chtějí přitom dál dobře trénovat. Mnozí zvedají činky poprvé, podle lékařské rady kombinovat léčbu se silovým cvičením a dostatečným příjmem bílkovin — radu, kterou vám na míru přizpůsobí jen váš lékař nebo nutriční terapeut.

Právě tady se kreatin stále vrací do konverzace. Je to jeden z nejlépe prozkoumaných doplňků ve sportovní výživě a v EU nese jasně definované, povolené tvrzení: denní příjem 3 g zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkých sériích vysoce intenzivního cvičení. Silový trénink se skládá právě z takových úsilí — krátkých, opakovaných, intenzivních, s přestávkami mezi nimi. Kreatin není lék, nic neléčí a nenahrazuje plán, který vám dal váš lékař. Je to doplněk pro lidi, kteří trénují.

Pro dospělé nad 55 let existuje druhé v EU povolené tvrzení, které stojí za to znát: denní konzumace kreatinu může posilovat účinek silového tréninku na svalovou sílu**. Protože mnoho lidí, kteří začínají dohlížený program hubnutí, je právě v této věkové skupině a jsou vedeni k silovému tréninku, spojení jednoduché silové rutiny s denním zvykem 3 g kreatinu je dobře označená, dobře regulovaná cesta.

**Příznivého účinku se dosahuje při denním příjmu 3 g kreatinu v kombinaci se silovým tréninkem, který umožňuje zvýšení svalové síly. Tvrzení je určeno dospělým nad 55 let, kteří pravidelně provádějí silový trénink.

Praktická poznámka: kreatin se nejlépe užívá denně, snadno se rozpouští ve vodě a důležitější než načasování je pravidelnost. Pokud užíváte jakýkoli lék, včetně léku GLP-1, promluvte si před zařazením jakéhokoli doplňku stravy do své rutiny se svým lékařem. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré, vyvážené stravy a zdravého životního stylu.