Kreatin a předtréninkový doplněk

Můžeš brát kreatin a pre workout dohromady? Ano. Potřebuješ to? To je jiná otázka. Pre workout doplňky typicky kombinují kofein, beta-alanin a někdy kreatin v jedné dávce. Jsou navrženy tak, aby ti daly okamžitý energetický a soustředěný impuls před tréninkem.

Kreatin funguje jinak. Postupně se hromadí ve svalové tkáni díky konzistentnímu každodennímu užívání, nenastoupí v okamžiku, kdy ho vezmeš. Oba fungují zcela odlišnými mechanismy. Pokud tvůj pre workout již obsahuje kreatin, zkontroluj dávku. Většina obsahuje méně než zkoumaných 3 g denně, často 1 g nebo 2 g, což znamená, že stále nedosahuješ dávky schválené EU pro zvýšenou fyzickou výkonnost.

Užívání samostatného kreatinu vedle pre workoutu zajistí, že skutečně dosáhneš těch 3 g každý den, bez ohledu na to, zda trénuješ nebo ne. Protože kreatin funguje prostřednictvím každodenního hromadění, nejen v tréninkových dnech. daisup to zjednodušuje. Jedna šumivá tableta. 3 g kreatin monohydrátu.