Kreatin pro Pilates

Kreatin a Pilates: dvě věci, které stojí za to správně skombinovat. Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých, vysoce intenzivních zátěžích*, přesně takový typ pohybů založených na odporu a síle, jaké se objevují v náročné lekci Pilates. Náš kreatin monohydrát je dávkován 3 g na tabletu, což je denní dávka potřebná pro tento účinek. Zařaďte ho do své rutiny a nechte zbytek na praxi.

*Příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu 3 g kreatinu.

Kreatin a Pilates: Pomáhá to opravdu?

Kreatin a Pilates, nepravděpodobná dvojice, která se tiše stala neoddělitelnou součástí butikových studií i konverzací po lekci. Pilates sám o sobě není nic nového, vznikl téměř před sto lety díky Josephu Pilatesovi, ale jeho současná popularita, reformery seřazené jako sedadla na módní přehlídce, z něj udělala zkratku pro určitý typ promyšleného pohybu: kontrolovaného, cíleného, postaveného na dechu a vyrovnání těla spíše než na hrubé síle.

I velcí silotřenci, trénovaní na sílu a těžké zpevnění, mají na první lekci často potíže, jejich trénink odměňuje hrubou sílu, ne malé stabilizační svaly a mobilitu, které Pilates vyžaduje. Ať už na podložce nebo připoutaní k pružinovému odporu reformeru, přitažlivost zůstává stejná: trénink, který působí lehce, ale málokdy takový je.

Právě v těchto pružinových výbojích, rychlých, odporem nabitých impulzech reformerové sekvence, si kreatin získává své místo: denní příjem 3 g prokazatelně zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých, vysoce intenzivních zátěžích, přesně takové úsilí, jaké od vás náročná lekce vyžaduje.

Pro lidi nad 55 let má tato kombinace ještě větší váhu: schválené tvrzení EU uvádí, že denní příjem kreatinu spolu s odporovým tréninkem může zesílit účinek tohoto tréninku na svalovou sílu, což je významná výhoda vzhledem k tomu, že svalová hmota s věkem přirozeně ubývá. Pilates do tohoto období přesně zapadá: jeho šetrný, na klouby ohleduplný formát buduje sílu a rovnováhu bez kompresní zátěže tradičního silového tréninku, přesně takový typ odporové práce, jaký toto tvrzení vyžaduje, aby se projevilo.