Jaká je správná denní dávka kreatinu? Množství, které prokazatelně podporuje zvýšenou fyzickou výkonnost, je 3 g denně, a to je vše. Žádné komplikované počítání podle tvé tělesné hmotnosti, žádné oddělené "nasycovací" a "udržovací" fáze, jen stálých 3 g každý den. Některé starší protokoly doporučují nasycovací fázi, vysoké dávky v prvním týdnu, aby se svaly nasytily rychleji. Funguje to, ale není to nutné. Užívání 3 g denně od prvního dne tě dostane na stejné místo, jen o trochu déle, bez extra pilulek nebo nárůstu zadržování vody, který nasycování často přináší. Načasování má menší význam, než si lidé myslí. Ať si dávku vezmeš před tréninkem, po něm, nebo se snídaní, nejdůležitější je užívat ji konzistentně, každý den, ne přesně kdy. daisup zjednodušuje denní dávku: jedna šumivá tableta, 3 g kreatin monohydrátu, rozpuštěná ve vodě s příchutí lesních plodů. Žádný prášek, žádné odměrky, žádné měření. Vyrobeno v Německu v laboratoři s více než 70 lety zkušeností. Jedna tableta. Jedna dávka. A je to.
