Kreatin pro Padel

Kreatin a padel: dvě věci, které stojí za správné spojení. Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při opakovaných krátkodobých, vysoce intenzivních cvičeních*, tedy přesně ten typ námahy, který se objevuje při sprintu k zadní stěně, výpadu na volej nebo prudké změně směru potřebné k dosažení zkráceného míčku. Náš kreatin monohydrát je dávkován po 3 g na tabletu – denní dávka potřebná pro tento účinek. Přidejte ho do své hry a nechte zbytek přijít.

*Příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu 3 g kreatinu.

Kreatin a padel: pomáhá to opravdu?

Padel se z okrajového sportu stal téměř všudypřítomným – rezervace kurtů mizí během minut, čekací listiny v klubech, které před dvěma lety ani neexistovaly, a rostoucí počet obrácených, kteří přísahali, že to zkusí jen jednou. Část kouzla spočívá v tom, jak zdánlivě přístupný tento sport vypadá: menší kurt, pevná pálka místo vypletené rakety, stěny udržující míček ve hře. Druhá část, ta, která nováčky zaskočí, je to, jak náročný se stává, jakmile se výměna zrychlí.

Na rozdíl od vytrvalostních sportů dlouhého formátu odměňuje padel jiný druh kondice: krátké, opakované úsilí – sprint pro loba od zadního skla, výbušný split-step před smečí, rychlý návrat potřebný k pokrytí sítě po rychlé výměně. Body jsou krátké, ale vyžadují vše najednou: rychlost, sílu a schopnost zotavit se dostatečně rychle, aby to bylo možné zopakovat o pár sekund později.

Právě v těchto opakovaných výbuších nachází kreatin své místo: bylo prokázáno, že denní příjem 3 g zvyšuje fyzickou výkonnost při opakovaných krátkodobých, vysoce intenzivních cvičeních – přesně to, co rychlý padelový zápas vyžaduje od těla, bod za bodem, hru za hrou.

Pro osoby nad 55 let má toto spojení další význam: schválené tvrzení EU uvádí, že denní příjem kreatinu spolu s odporovým tréninkem může zvýšit účinek tohoto tréninku na svalovou sílu – což je významná výhoda, jelikož svalová hmota s věkem přirozeně ubývá. Kombinace čtyřhry, lehčího vybavení a shovívavé velikosti kurtu činí padel jedním z přístupnějších raketových sportů, které lze začít provozovat i v pozdějším věku, a přirozeně se doplňuje s jednoduchou rutinou odporového tréninku a kreatinu.