Kreatiini Padeliin

Kreatiini ja Padel: kaksi asiaa, jotka kannattaa yhdistää oikein. Kreatiini parantaa fyysistä suorituskykyä peräkkäisissä lyhytkestoisissa, korkean intensiteetin harjoituksissa*, sellaisessa ponnistuksessa, joka nousee esiin spurtissa takaseinälle, askelluksessa tehdyssä volttilyönnissä tai räjähtävässä suunnanmuutoksessa, jota tarvitaan pudotuslyönnin saavuttamiseksi. Kreatiinimonohydraattimme on annosteltu 3g tablettia kohden, päivittäinen saanti, jota tämä vaikutus edellyttää. Lisää se peliisi ja anna muun seurata.

*Suotuisa vaikutus saavutetaan 3g:n päivittäisellä kreatiinin saannilla.

Kreatiini ja Padel: Auttaako Se Todella?

Padel on siirtynyt marginaalilajista lähes väistämättömäksi ilmiöksi, kenttävaraukset varataan minuuteissa, jonotuslistat klubeilla, joita ei ollut olemassa kaksi vuotta sitten, ja kasvava joukko käännynnäisiä, jotka vannoivat kokeilevansa vain kerran. Osa vetovoimasta piilee siinä, kuinka harhaanjohtavan helposti lähestyttävältä se näyttää: pienempi kenttä, umpinainen maila kielitetyn sijaan, seinät, jotka pitävät pallon pelissä. Toinen osa, joka yllättää aloittelijat, on se, kuinka vaativaksi se todella muuttuu, kun pallonvaihto nopeutuu.

Toisin kuin pitkän muodon kestävyyslajissa, padel palkitsee erilaisen kunnon: lyhyet, toistuvat ponnistukset, spurtin lobin noutamiseksi takalasilta, räjähtävän split-stepin ennen iskulyöntiä, nopean uudelleenasemoinnin, jota tarvitaan verkon peittämiseen nopean vaihdon jälkeen. Pisteet ovat lyhyitä, mutta ne vaativat kaiken kerralla: nopeutta, voimaa ja kykyä palautua tarpeeksi nopeasti tehdäkseen sen uudelleen muutaman sekunnin kuluttua.

Juuri näissä toistuvissa voimapyrähdyksissä kreatiini ansaitsee paikkansa: 3g:n päivittäisen saannin on osoitettu parantavan fyysistä suorituskykyä peräkkäisissä lyhytkestoisissa, korkean intensiteetin harjoituksissa, juuri sitä, mitä nopeatempoinen padel-ottelu vaatii keholtäsi, piste pisteeltä, peli peliltä.

Yli 55-vuotiaille yhdistelmällä on lisäpainoa: EU:n hyväksymä väite toteaa, että päivittäinen kreatiini yhdessä vastusharjoittelun kanssa voi tehostaa kyseisen harjoittelun vaikutusta lihasvoimaan, merkittävä etu, koska lihasmassa vähenee luonnostaan iän myötä. Padelin yhdistelmä pariskuntapelia, kevyempää varustusta ja anteeksiantavampaa kentän kokoa tekee siitä yhden helpommin lähestyttävistä mailapeleistä myöhemmin elämässä aloitettavaksi, ja se sopii luonnostaan yksinkertaiseen voima- ja kreatiinirutiiniin.