Mikä on oikea kreatiinin päiväannos? Määrä, jonka on osoitettu tukevan parantunutta fyysistä suorituskykyä, on 3 g päivässä, ja siinä se. Ei monimutkaisia laskelmia kehonpainosi perusteella, ei erillisiä "lataus"- ja "ylläpito"-vaiheita, vain tasainen 3 g joka päivä. Jotkut vanhemmat protokollat suosittelevat latausvaihetta, suuria annoksia ensimmäisellä viikolla lihasten kylläisyyden nopeampaan saavuttamiseen. Se toimii, mutta se ei ole välttämätöntä. 3 g:n ottaminen päivittäin ensimmäisestä päivästä alkaen tuo sinut samaan pisteeseen, vain hieman pidemmän ajan kuluessa, ilman ylimääräisiä tabletteja tai nesteen kertymispiikkiä, joka usein liittyy lataukseen. Ajoitus merkitsee vähemmän kuin ihmiset olettavat. Otatpa annoksesi ennen harjoittelua, sen jälkeen tai aamiaisen kanssa, tärkeintä on ottaa se johdonmukaisesti, joka päivä, ei tarkalleen milloin. daisup pitää päiväannoksen yksinkertaisena: yksi poretabletti, 3 g kreatiinimonohydraattia, liuotettuna veteen villimarjan makuisena. Ei jauhetta, ei mittalusikoita, ei mittaamista. Valmistettu Saksassa laboratoriossa, jolla on yli 70 vuoden kokemus. Yksi tabletti. Yksi annos. Siinä se.
