Voimaa ei kerry pelkästään treenien aikana.
Kreatiini on hyvin tutkittu aine. *Kreatiini lisää fyysistä suorituskykyä peräkkäisissä lyhytkestoisissa ja korkeatehoisissa harjoituksissa. Hyödyllinen vaikutus saadaan nauttimalla päivittäin 3 g kreatiinia yhdessä vastusharjoittelun kanssa. *Yli 55-vuotiailla aikuisilla päivittäinen kreatiinin käyttö voi tehostaa vastusharjoittelun vaikutusta lihasvoimaan. Hyödyllinen vaikutus saadaan nauttimalla päivittäin 3 g kreatiinia.